viagra super force
10.12.10

Τεχνικές κωπηλασίας

Τεχνική άνετης πλεύσης

Μένουμε χαλαροί με τα χέρια μας σε μια κατάλληλη στάση.
Μπορούμε να κωπηλατίσουμε με το επάνω χέρι να κάνει κίνηση προς τα κάτω λίγο περισσότερο.
Δε προσπαθούμε να φτάσουμε το κουπί μακριά μπροστά και ελευθερώνουμε την κίνηση όταν το κουπί φτάσει πίσω από το πόδι μας.
Δε τραβάμε δυνατά με το κάτω χέρι.
Κωπηλατούμε απαλά και ήρεμα παρατηρώντας το τοπίο.

Τεχνική δυναμικής πλεύσης

Διατηρούμε τα χέρια μας στην ίδια θέση. Αν προτιμάτε τοποθετείστε το χέρι που βρίσκεται στην μέση του κουπιού μια παλάμη χαμηλότερα.
Οδηγούμε τον ώμο μας μπροστά όταν τραβάμε με τον κορμό και στην συνέχεια τραβάμε με το πίσω χέρι ελαφρά.
Φτάνουμε μακρύτερα μπροστά και τραβάμε πίσω μέχρι να φτάσει στο πόδι μας το κουπί.
Ξεκινάμε μια νέα κίνηση, εάν συνεχίζουμε περνώντας το πόδι μας, τότε σταματάμε να δημιουργούμε δύναμη σταδιακά και ελαττώνουμε ταχύτητα.


Τεχνική γρήγορης πλεύσης

Ξεκινάμε με μια μεγάλη κίνηση μπροστά.
Κωπηλατούμε δυνατά με τον ώμο, τον κορμό και λίγο με το πίσω χέρι παρομοίως της δυναμικής πλεύσης.
Τραβάμε το κουπί εκτός, περίπου 30 εκατοστά πριν αυτό φτάσει στο πόδι μας και αρχίζουμε την ίδια κίνηση ξανά.
Οι κινήσεις παραμένουν δυνατές αλλά τις ελαχιστοποιούμε σε γρήγορες.
Συγκεντρωνόμαστε σε γρήγορες, απότομες κινήσεις και δεν βυθίζουμε το κουπί βαθιά στο νερό.

technic technic technic

technic technic technic

SUP LESSONS, GO ON..

online pharmacy